ธรรมชาติอันยิ่งใหญ่

ทำไม 90 Minutes In Nature จึงเปลี่ยนสมองจริงๆ

ทำไม 90 Minutes In Nature จึงเปลี่ยนสมองจริงๆ

การศึกษาใหม่พบหลักฐานเชิงปริมาณที่เดินอยู่ในธรรมชาติที่อาจนำไปสู่​​การลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาพบว่าคนที่เดินไป 90 นาทีในพื้นที่ธรรมชาติเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่เดินในเมืองที่มีการจราจรสูงแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่ลดลงในพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยสำคัญในภาวะซึมเศร้า

"ผลการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าพื้นที่ธรรมชาติที่สามารถเข้าถึงได้อาจจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตในโลก urbanizing อย่างรวดเร็วของเรา" ผู้เขียนร่วมเกร็ตรายวัน, ศาสตราจารย์ในสาขาวิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อมและเพื่อนอาวุโสที่สแตนฟอวูดส์สถาบันสิ่งแวดล้อมกล่าวว่า

"การค้นพบของเราสามารถช่วยแจ้งเคลื่อนไหวที่เจริญเติบโตทั่วโลกที่จะทำให้เมืองน่าอยู่มากขึ้นและเพื่อให้ธรรมชาติเข้าถึงได้มากขึ้นกับทุกคนที่อาศัยอยู่ในพวกเขา."

เมืองอาศัย

มากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรโลกที่อาศัยอยู่ในเขตเมืองและที่มีการคาดการณ์ว่าจะเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 70 ภายในไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา เมืองและขาดการเชื่อมต่อจากธรรมชาติมีการเติบโตอย่างรวดเร็วในขณะที่มีความผิดปกติท​​างจิตเช่นภาวะซึมเศร้า

ในความเป็นจริงชาวเมืองมีความเสี่ยงต่อโรควิตกกังวลสูงกว่า 20 และอีกร้อยละ 40 มีความเสี่ยงสูงต่อโรคอารมณ์แปรปรวนเมื่อเปรียบเทียบกับผู้คนในชนบท คนที่เกิดและเติบโตในเมืองต่าง ๆ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคจิตเภทเพิ่มขึ้นสองเท่า

จะสัมผัสกับธรรมชาติที่เชื่อมโยงกับสุขภาพจิต? ถ้าเป็นเช่นนั้นนักวิจัยถามว่าสิ่งที่มีผลกระทบต่อธรรมชาติในอารมณ์ความรู้สึกและอารมณ์? สัมผัสกับธรรมชาติที่สามารถช่วยให้ "กันชน" กับภาวะซึมเศร้า?

ในธรรมชาติหรือตามทางหลวง

ขณะที่ในรายงาน กิจการของ National Academy of Sciencesผู้เข้าร่วมสองกลุ่มเดินเป็นเวลา 90 นาทีหนึ่งแห่งในพื้นที่ทุ่งหญ้าที่กระจัดกระจายไปด้วยต้นโอ๊กและพุ่มไม้อีกกลุ่มหนึ่งไปตามถนนสี่เลนที่มีการจราจรหนาแน่น ก่อนและหลังนักวิจัยวัดอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจทำการสแกนสมองและให้ผู้เข้าร่วมตอบแบบสอบถาม

นักวิจัยพบความแตกต่างเล็กน้อยในสภาพร่างกาย แต่มีการเปลี่ยนแปลงที่เด่นชัดในสมอง กิจกรรมของระบบประสาทใน subfrontual prefrontal cortex ซึ่งเป็นบริเวณสมองที่ทำงานอยู่ในระหว่างการคร่ำครวญ - ความคิดซ้ำ ๆ เน้นไปที่อารมณ์เชิงลบ - ลดลงในผู้เข้าร่วมที่เดินในธรรมชาติกับผู้ที่เดินในสภาพแวดล้อมของเมือง

“ การค้นพบนี้น่าตื่นเต้นเพราะมันแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของประสบการณ์ธรรมชาติในแง่มุมของการควบคุมอารมณ์ - บางสิ่งที่อาจช่วยอธิบายว่าธรรมชาติทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร” Gregory Bratman ผู้เขียนนำนักศึกษาบัณฑิตของโปรแกรมสหวิทยาการ ทรัพยากรห้องปฏิบัติการจิตวิทยาสแตนฟอร์ดและศูนย์ชีววิทยาการอนุรักษ์

“ การค้นพบเหล่านี้มีความสำคัญเพราะสอดคล้องกับ แต่ยังไม่ได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงเชิงสาเหตุระหว่างการเพิ่มความเป็นเมืองและอัตราการป่วยทางจิตที่เพิ่มขึ้น” เจมส์กรอสผู้ร่วมงานด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าว

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวางแผนเมืองและผู้กำหนดนโยบายอื่น ๆ ที่จะเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการสัมผัสกับธรรมชาติและสุขภาพจิตศึกษาของผู้เขียนเขียน "เราต้องการที่จะสำรวจสิ่งที่องค์ประกอบของธรรมชาติเท่าใดของมันและสิ่งที่ประเภทของประสบการณ์-เสนอผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด" เดลี่กล่าวว่า

ในการศึกษาก่อนหน้านี้นำโดย Bratman เวลาในธรรมชาติพบว่ามีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์และแง่มุมของฟังก์ชั่นการเรียนรู้รวมถึงหน่วยความจำในการทำงานเช่นเดียวกับการลดผลกระทบต่อความวิตกกังวล

การศึกษาเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยที่กำลังเติบโตขึ้นซึ่งสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างธรรมชาติและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์

โครงการเนเชอรัลแคปิตอลนำโดยเดลี่ให้ความสำคัญกับการประเมินมูลค่าของทรัพยากรธรรมชาติให้กับสาธารณะและคาดการณ์ผลประโยชน์จากการลงทุนในธรรมชาติ มันเป็นกิจการร่วมค้าของสแตนฟอร์ดวูดส์สถาบันเพื่อสิ่งแวดล้อมการอนุรักษ์ธรรมชาติกองทุนสัตว์ป่าโลกโลกและสถาบันมินนิโซตาด้านสิ่งแวดล้อมของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา

ที่มา: มหาวิทยาลัย Stanford

English แอฟริกาใต้ Arabic จีน (ดั้งเดิม) จีน (ดั้งเดิม) Dutch ฟิลิปปินส์ French German ภาษาฮินดี Indonesian Italian Japanese Korean Malay เปอร์เซีย Portuguese Russian Spanish ภาษาสวาฮิลี Swedish คนไทย ตุรกี ภาษาอูรดู เวียตนาม

ดูมากที่สุด

บทความล่าสุด