ใน 1954 ผู้อำนวยการคนแรกขององค์การอนามัยโลกดร. บร็อคชิสโฮล์มกล่าวอย่างมีชื่อเสียง:“ หากไม่มีสุขภาพจิตจะไม่มีสุขภาพร่างกายที่แท้จริง”

มากกว่าครึ่งศตวรรษต่อมาเรามีจำนวนมากของการศึกษาการสำรองความเชื่อของเขา น่าแปลกที่ให้ประสิทธิผลเป็นที่รู้จักกันของการออกกำลังกายเป็นส่วนที่เพิ่มขึ้นของ การรักษาภาวะซึมเศร้ามีงานวิจัยจำนวนน้อยที่ตรวจสอบการใช้การออกกำลังกายในการรักษาผู้ป่วยด้วย พล็อตที่รุนแรง.

ความผิดปกติของบาดแผลความเครียดมักจะเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิต พล็อตเป็นเรื่องธรรมดาในการประกอบอาชีพบางอย่างกองกำลังติดอาวุธและเจ้าหน้าที่ตำรวจ กรมการทหารผ่านศึกของสหรัฐอเมริกา ประมาณการว่า 10% ของผู้หญิงและ 4% ของผู้ชายได้รับผลกระทบในประชากรทั่วไปโดยมีอัตราสูงถึง 31% ในหมู่ทหารต่อสู้. ในประเทศออสเตรเลียคาดว่าสูงถึง 5% ของผู้คนที่จะได้รับประสบการณ์พล็อตโดยมีการเพิ่มขึ้นสี่เท่าในกรณีพล็อตเนื่องจากทหารออสเตรเลีย ครั้งแรกที่เข้าสู่สงครามในอัฟกานิสถานใน 2001.

พล็อตส่งผลกระทบมากกว่าแค่สุขภาพจิต มันเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่มากขึ้นของเงื่อนไขเรื้อรังเช่น โรคเบาหวาน, โรคอ้วน, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโรคหลอดเลือดหัวใจ เพิ่มน้ำหนักการออกกำลังกายและการสูญเสียนี้ยังไม่น่าจะช่วยให้การกู้คืนความช่วยเหลือจากดังกล่าวทำให้ร่างกายอ่อนแอและเจ็บป่วยครอบคลุมทั้งหมดและมักจะทำให้อาการแย่ลง

การออกกำลังกายกับการรักษา

เพราะการออกกำลังกายจะมีผลในเชิงบวกต่อภาวะซึมเศร้าที่เราสงสัยว่าการออกกำลังกายจะมีผลที่คล้ายกันในพล็อต ดังนั้นเราจึงดำเนินการทดลองทางคลินิกกับผู้คน 81, อดีตทหารเป็นส่วนใหญ่และเจ้าหน้าที่ตำรวจในการรักษาที่อยู่อาศัยที่เซนต์จอห์นของโรงพยาบาลของพระเจ้าในริชมอนด์, ออสเตรเลีย

ในการศึกษาของเราเราสุ่มให้ผู้ป่วยได้รับการรักษาสองประเภท ครึ่งหนึ่งได้รับการดูแลตามปกติการรวมกันของกลุ่มบำบัดยาและจิตบำบัด อีกครึ่งหนึ่งได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างและเป็นรายบุคคลรวมการออกกำลังกายการเดินและการเสริมความแข็งแรงนอกเหนือจากการดูแลตามปกติเป็นระยะเวลา 12- สัปดาห์

โปรแกรมการออกกำลังกายนั้นมีต้นทุนต่ำและใช้วงออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นเพื่อทำซ้ำการออกกำลังกายในโรงยิมแบบดั้งเดิมเช่นแท่นกดและ squats แบบฝึกหัดถูกปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลเพื่อเพิ่มแรงจูงใจและมีส่วนร่วมต่อไป

เนื่องจากแรงจูงใจที่ไม่ดีเป็นอาการหลักของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงการขอให้ผู้ที่กำลังประสบกับความทุกข์ทางจิตที่รุนแรงในการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก สำหรับผู้เข้าร่วมจำนวนมากในการศึกษาของเราโปรแกรมการออกกำลังกายในช่วงต้นของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการลุกขึ้นจากเตียงเดินไปที่สถานีพยาบาลสองครั้งและทำซ้ำ

ในเซสชั่นต่อไปนี้สิ่งนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการเพิ่มรอบพิเศษไปยังสถานีพยาบาลนอกเหนือไปจากการออกกำลังกายตามการรับรู้ความสามารถต่างๆ

บันทึกรายละเอียดของโปรแกรมไว้ในสมุดบันทึกการออกกำลังกายของผู้เข้าร่วม มีการกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายและทบทวนร่วมกับนักกายภาพบำบัด เราจัดหาเครื่องนับก้าว (ตัวนับก้าว) เพื่อให้ผู้ป่วยติดตามการนับก้าวต่อวันโดยรวมและกำหนดเป้าหมายเฉพาะ

ออกกำลังกายมากขึ้น, สุขภาพที่ดีกว่า

ผู้ป่วยที่ได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายนอกเหนือจากการดูแลตามปกติพบว่าอาการ PTSD, ซึมเศร้า, ความวิตกกังวลและความเครียดดีขึ้นมากเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการดูแลตามปกติเพียงอย่างเดียว และประโยชน์ของโปรแกรมการออกกำลังกายก็ขยายออกไปได้ดีกว่าสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

ผู้ป่วยที่ได้รับการดูแลตามปกติเท่านั้นที่ได้รับน้ำหนักเดินน้อยลงและนั่งมากกว่าช่วง 12 สัปดาห์ ผู้ป่วยที่เสร็จสิ้นการออกกำลังกายนอกเหนือจากการดูแลตามปกติอย่างไรก็ตามน้ำหนักลดลงและรายงานว่าเวลาเดินมากขึ้นและเวลานั่งน้อยลง ในท้ายที่สุดนี้ลดความเสี่ยงโดยรวมของพวกเขาในการพัฒนาโรคหัวใจ

พบว่าผลลัพธ์ที่คล้ายกันแสดงให้เห็นถึงผลในเชิงบวกของโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีต่อคุณภาพการนอนหลับซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่คนที่ประสบ PTSD

การออกกำลังกายปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของทหารผ่านศึกต่อสู้

ที่สำคัญเป็นผลมาจากการวิจัยครั้งนี้เซนต์จอห์นของพระเจ้าโรงพยาบาลได้รวมตอนนี้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของโปรแกรมการรักษาพล็อตของมัน แวว การวิจัยจากสหราชอาณาจักร ได้แสดงผลในเชิงบวกของการท่องในการปรับปรุงความเป็นอยู่ของทหารผ่านศึก ที่สำคัญองค์กรการกุศลเช่น ทหาร ในออสเตรเลีย ช่วยวีรบุรุษ และ แอ็คชั่นเซิร์ฟ ในสหราชอาณาจักรจะช่วยให้การส่งเสริมการออกกำลังกายและอำนวยความสะดวกในการมีส่วนร่วมในหมู่ทหารผ่านศึกร่วมสมัย

การค้นพบของเราสอดคล้องกับการวิจัยก่อนหน้านี้ในสหรัฐอเมริกาซึ่งแสดงให้เห็นถึงผลในเชิงบวกของ โยคะ for พล็อตและให้การสนับสนุนสำหรับการรวมของการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลที่มีโครงสร้างเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา PTSD

เป็นครั้งแรกที่งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าบุคคลและกำหนดเป้​​าหมายโปรแกรมการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้ป่วยที่พล็อต นอกจากนี้การวิจัยในปัจจุบันคือ ชิ้นที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิส.

แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าหากไม่มีสุขภาพจิตจะไม่มีสุขภาพร่างกายที่แท้จริงการออกกำลังกายดูเหมือนจะมีความสำคัญสำหรับทั้งคู่

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา.
อ่าน บทความต้นฉบับ.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Simon Rosenbaum เป็นนักวิจัยหลังปริญญาเอกที่ สถาบันจอร์จเพื่อสุขภาพระดับโลก เขาเป็นนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ได้รับการรับรองและนักวิจัยหลังปริญญาเอก งานวิจัยของเขามุ่งเน้นไปที่ผลกระทบของการออกกำลังกายและการดำเนินชีวิตที่มีต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคนที่มีปัญหาด้านจิตใจรวมถึงความเครียดหลังเกิดอาการจิตเภทโรคจิตเภท

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

การฝึกภาคสนาม: ทหารผ่านศึกรักษาตัวเองอย่างไรผ่านการทำนาและกิจกรรมกลางแจ้ง

ราคา: $ 17.95
ดูข้อเสนอเพิ่มเติม ซื้อใหม่จาก: $ 11.67 มือสองจาก: $ 3.12

ซื้อตอนนี้